Het begint met stoppen.
Stoppen met waar je mee bezig bent.

Dat klinkt eenvoudig, maar simpel is het niet. Lichaam en geest hebben een eigen dynamiek waaraan je gewoonlijk gehoorzaamt.

Een voorbeeld. druk dit scherm even weg en probeer een minuut lang niets te doen.

1, 2, 3…………………………………………………………………………………………………………………………….60

Een onmogelijke opgave. In je lichaam was er de aandrang tot bewegen - even verzitten, over iets wrijven, kriebelen, het kan van alles zijn. In je hoofd kwamen allerlei gedachten op. En daar had je mogelijk ook gevoelens bij. Bij stilstaan | aandacht gaat het dan ook niet om ‘niets doen’ of je hoofd ‘leegmaken’. Dat is een illusie.

Stilstaan | aandacht begint met op een liefdevolle, vriendelijke manier opmerkzaam te zijn op wat er in je omgaat : aan lichamelijke sensaties, gedachten en gevoelens. Opmerken dat

er misschien onrust in het lichaam is, aandrang om te bewegen, jeuk op een bepaalde plek en de automatische neiging om daar wat aan te doen.
er in een korte spanne tijds talloze gedachten voorbij fietsen in je hoofd. Die er al zijn voor je er erg in hebt. Sommige dringen tot je bewustzijn door. De meeste niet.
er kennelijk met die gedachten ook allerlei gevoelens gepaard kunnen gaan, die er ook al zijn voordat je je ervan gewaar bent.

Stilstaan | aandacht nodigt je uit om te stoppen met het als vanzelf meegaan in de maalstroom van reactiviteit.