Gisteren had ik een stiltedag met de groep die nu de mindfulness-training volgt. Van 10.30 uur tot ongeveer 14.30 uur begeleidde ik de oefeningen -de bodyscan, staande yoga, de bergmeditatie, liggende yoga, meer-meditatie enz. en daar tussendoor aten we de lunch in stilte. Iedereen schepte voor zichzelf de soep op en pakte wat boterhammen. En alles met aandacht. Van moment tot moment aanwezig. Nou ja, niet altijd natuurlijk. Want vaak dwaalt de geest af of geeft innerlijk commentaar. Maar zodra je dat herkent : he’, ik ben er niet meer bij, ik zit met het hoofd weer ergens anders’ ben je alweer in het hier en nu, en kun je de aandacht vriendelijk en beslist terugbrengen: naar wat je op dat moment aan het doen bent.

Hier en nu aanwezig zijn, kun je ook zelf thuis of op het werk oefenen. Met aandacht de vuilniszak naar de container brengen, of de lege flessen naar en in de glasbak. Iets uit de koelkast pakken en weer terugzetten. Je email checken en met aandacht lezen: staat er wel wat ik denk dat er staat, of staat er -bij nader inzien-  iets anders… Wat wil er eigenlijk gezegd worden, door de schrijver en door mij… En dan in alle rust de eigen reactie nalezen voor je op Enter drukt.

Ik vergeet het soms ook zelf: dan zie ik een paar uur later of pas de volgende dag dat ik in mijn blogje type-fouten heb staan. Was ik te gehaast of bevangen door het verlangen om op de Enterknop te drukken. Voor mijzelf is het een prachtige oefenmeester, die Enter-knop.