Vanmiddag lopen in het bos. De beweging van de adem in het lichaam opmerken. De beweging van de linker- en de rechtervoet. Schouders laag, armen ontspannen langs het lichaam. En zo nu en dan stilstaan. Aandacht geven aan alles wat via de zintuigen binnenkomt. Helemaal aanwezig in het moment.