minder malen en meer genieten?

overeind blijven in de hectiek van de dag?

niet op de automatische piloot, maar bewust in het leven staan?

tot jezelf komen en daardoor meer ruimte hebben voor anderen?

 

Dan zijn de klassieke Aandachttrainingen of Mindfulness Trainingen misschien iets voor jou. Mindfulness helpt je om meer in het hier en nu te zijn. Dat is niet een kwestie van techniek. Wat jou helpt, helpt een ander niet. Iedere deelnemer is anders. In acht wekelijkse lessen van 2,5 uur en elke dag thuis oefenen, exploreer je wat voor jou werkt. Het anders omgaan met stress gaat geleidelijk meer en meer in je systeem zitten.

in feite help jij dus jezelf

De achtweekse Mindfulness training is een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelf stress te verminderen. In jan. 2011 publiceerde de Scientific American een artikel over de positieve effecten van mindfulness op de hersenen. In Nederland doet het Han Fortmann Centrum van de Universiteit van Nijmegen, permanent onderzoek naar de effectiviteit van mindfulness.

Trainer : Helma Ton, gecertificeerd mindfulness trainer en actief lid van de VMBN, -de Vereniging van Mindfulness-Trainers in Nederland (hoogste graad). Oud-burgemeester, gespecialiseerd in werk-gerelateerde stress.

TRAININGEN
Januari
donderdagavond 26 januari, 2, 9, 16 februari, 1, 8, 15 en 22 maart, 19.15 – 21.45 uur (nog 2 plaatsen)
De oefendag is op zondag 11 maart, 10.00 – 15.00 uur

Februari
dinsdagavond 14 en 21 februari, 6, 13, 20 en 27 maart, 3 en 10 april van 19.15 tot 21.45 uur
De oefendag is op 1 april, 10.00 – 15.00 uur
woensdagmorgen 15 en 22 februari, 7, 14, 21 en 28 maart, 4 en 11 april van 9.15 – 11.45 uur
De oefendag is op 1 april, van 10.00 – 15.00 uur

Maart
maandagavond 5, 12, 19 en 26 maart,  2, 16 en 23 april, en 7 mei, van 19.15 – 21.45 uur
De oefendag is op 22 april, 10.00 – 15.00 uur
zaterdagmorgen 10, 17, 24 en 31 maart, 7, 14 en 21 april, en 12 mei van 9.30 – 12.00 uur
De oefendag is op 22 april, 10.00 – 15.00 uur

De training is ALL- INCLUSIVE :

• een iPod met daarop de ingesproken begeleiding voor de dagelijkse oefeningen
• het -naar onze maatstaven- beste Nederlandstalige werkboek van dit moment
• een persoonlijk intake-gesprek en een persoonlijk nagesprek
• een oefendag met lunch
• voor oud-deelnemers : elke maand gratis opfris-dagen
• altijd de mogelijkheid voor telefonische ondersteuning
• een les gemist? Switchen naar een andere groep is, na overleg, vaak mogelijk.

Voor de data is zoveel mogelijk rekening gehouden met de schoolvakanties. Mocht je een keer niet kunnen, dan is na overleg, switchen mogelijk naar een andere groep wanneer die gelijktijdig hetzelfde programma volgt.

Lokatie : IJburglaan 257, Amsterdam

Kosten: 550,- euro ex. BTW.
Kosten voor bedrijven of op naam van de werkgever 890,- euro ex. BTW.
Steeds meer werkgevers zijn bereid om de training deels of geheel te vergoeden.
Mochten de kosten een onoverkomelijk bezwaar zijn, neem dan gerust contact met ons op. Vaak kunnen we wat betekenen.

Meer weten?  dat kan via het contactformulier op deze website of via 06-22557267.